513635
Progressiv muskelavslappning 1 [Elektronisk resurs].
Progressiv muskelavslappning 1 [Elektronisk resurs].
Av: Påhlsson, Sophie
Utgivningsår: 2020.
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Förlag: Plotline Books
ISBN: 978-91-983831-8-8
Anmärkning:
E-ljudbok (strömmande)
Omfång: 15 min.
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Antal reservationer: 0
Innehållsbeskrivning
Spänn musklerna i en muskelgrupp och slappna av. Spänn musklerna i en annan muskelgrupp och slappna av. När du arbetat dig igenom hela kroppen kan du vila en stund. Det är grundupplägget i en progressiv muskelavslappningsövning. Övningen är lätt att lära sig och går att anpassa efter sina egna behov och sin egna smak. Progressiv muskelavslappning 1 är en övning på 15 minuter där du arbetar med de olika sidorna av kroppen separat, det innebär att den passar för både barn och vuxna, från det att du kan skilja på höger och vänster. Tekniken arbetades fram på 1920-talet av Dr Edmund Jacobsson. I hans version arbetade man med samma muskel/muskelgrupp flera gånger. Man började med att spänna musklerna ganska mycket, och sedan slappna av. Man spände musklerna igen men inte lika hårt, och så minskade man spänningen successivt. Idag är progressiv muskelavslappning är en välkänd avslappningsteknik som används flitigt inom den inom den offentliga vården i Sverige. Forskning har visat att progressiva muskelavslappningsövningar ger positiva resultat vid bl.a. stress och ångest. Idag förkortas övningen snarare än att den används helt enligt Dr. Jacobssons mall. Uppläst av författaren. Bakgrundsmusik: A Pure Embrace by Christopher Lloyd Clarke. Sophie Grace Meditationer är en sydvästsvensk meditationsinstruktör som först började skriva guidade meditationer för eget bruk då hon saknade övningar på svenska som hon ville lyssna på. Hon fokuserar på övningar som ska gå att använda om och om igen och har en förkärlek för tekniken guided imagery (på svenska ungefär dagdrömsmeditation eller vägledd dagdröm) där man använder fantasin för att föreställa sig inte bara inre bilder utan också upplevelser av ljud, doft, kroppens rörelser och ibland även till och med smak. Vissa titlar finns också på engelska. Pseudonym på engelska är Sophie Grace Meditations. Progressiv muselavslappning 1 heter A Short Progressive.

Andra titlar av samma författare

513642

Liknande titlar

513748
Av: Lindblom, Helena
513475
Av: Molander, Lina
349840
Av: Randewåg, Marita
348689
Av: Bronsberg, Barbro
340152
Av: Bronsberg, Barbro
341664
Av: Bergstad, Johan
382383
Av: Bergstad, Johan
512830
Av: Natthiko Lindeblad, Björn
512850
Av: Natthiko Lindeblad, Björn
512852
Av: Natthiko Lindeblad, Björn
512853
Av: Natthiko Lindeblad, Björn
512854
Av: Natthiko Lindeblad, Björn
512857
Av: Natthiko Lindeblad, Björn
512856
Av: Natthiko Lindeblad, Björno
512851
Av: Natthiko Lindeblad, Björn
512831
Av: Natthiko Lindeblad, Björn
512832
Av: Natthiko Lindeblad, Björn
512833
Av: Natthiko Lindeblad, Björn
512861
Av: Natthiko Lindeblad, Björn
512860
Av: Natthiko Lindeblad, Björn

Språk

Mer om titeln

Loading...

Om författaren

Loading...

Fulltext

Loading...

Taggar

    

   

  • Besöksadress
  • Västra Esplanaden 7
  • 352 31 Växjö
  • Postadress
  • Box 1202
  • 351 12 Växjö
  • Organisationsnummer
  • 212000-0662
  • Bankgiro
  • 5006-0961